如何在不确定的环境里面寻找确定性，是一种方法也是一种能力。比如多运动，多和爱笑的朋友一起，多吃健康食品，保持规律的生活早睡早起，这是否也是自己可以掌控和可以确定的？

昨天一位高知女性来我办公室，她失业半年但一直没有找到与之前相匹配的工作同时还要承受高额的房贷和生活费，创业又发现自己总在为客户提供免费服务，她甚至认为市场上的客户其实只想要免费的服务。

我耐心的听她絮絮叨叨一个小时，我问她，可不可以考虑把小的公寓卖掉享受公民福利换成大的政府组屋, 再把组屋的空余房间出租？一方面房屋产生了租金收入另一方面减少了房贷成本，因为在政府的补贴下组屋的利率比公寓低很多。

人在极度压力和焦虑下很难做出正确的判断和决定，我建议她先让自己不焦虑，接下来再选择服务那些愿意付费的客户。

那么回到一个话题，到底是什么让我们忧虑？

是对现在的不满意和对将来不确定性的担忧。

其实每个人都难免会遭遇抑郁的阶段，比如女性在生产前后和更年期，男性在中年危机的时候。作为两个孩子的妈妈，我是如何跨过生产前后的艰难阶段而分享以下几点：

第一，不要过度自责。

有人说善良的人才会得抑郁症，我想是有道理的，善良的人的确会把很多的过错归咎给自己而陷入一种自责的情绪里。比如自己生病了自责给家人添麻烦，孩子生病了自责自己没照顾好，项目失败婚姻失败自责是自己的失误等等。

这时候换一种思维会怎样呢？告诉自己生病了是提醒自己爱护身体，失败了用失之东隅收之桑榆的积极心态，让爱你的亲人朋友们与你一起面对，一起互相成就从而成为更好的自己。

二，有一技之长也接受自己在职业上会被取代，保持学习和包容的态度接受自己的不完美。

三，保持自己的消费比收入低一个档次也是保持幸福感的秘诀，因为这样可以避免被物质和金钱捆绑。

四，允许别人有他的步伐，让自己保持情绪的稳定。

我记得我家儿子在小学四年级迷上游戏的时候成绩一落千丈，我那时非常想要责备先生因为溺爱而过早的给他配置了手机和电脑，也非常自责一个高资质的孩子被我的粗心耽误了。

但面对问题解决问题让他正确对待游戏才是源头。

我第一步假期给他增加了很多运动比赛，告诉他现场有泪有汗有人为他鼓掌才是真正的体育精神。

第二步针对他的特点安排了一些适合他的课程，而这个课程里面精英云集让他自发产生了追赶的动力。

第三步则帮助他找到一个很优秀的榜样。

而他远离游戏的过程也是我和他成为好朋友的过程，我们要允许身边的人有他自己的步伐，生活中任何一个挑战我们只要跨过去都会很有成就感。

生命是宝贵的，在新加坡生活的朋如果自己或者家人/朋友生活遇到困难，可拨以下热线求助：

■妇女行动及研究协会（AWARE）1800-777-5555（妇女援助专线，周一至周五，早上10时至傍晚6时）

■新加坡援人协会：1800-221-4444

■关怀辅导中心：1800-353-5800

■心理卫生学院：6389-2222

■新加坡心理卫生协会：1800-283-7019

■圆缘助线（华语）：67410078